每一位女性到了一定年龄都会出现更年期，只不过是早晚问题，但有一些女性的更年期症状就比一般人轻，这和个人身体素质有一定的关系，还有一个因素，就是她们比较会保养。这篇文章将来告诉大家怎样才能顺利度过更年期，希望对女性能有帮助。

怎样才能顺利度过更年期?

注意饮食调理

患更年期综合征的女性，会因为内分泌紊乱而出现各种问题，除了通过心理调整和药物治疗外，还需要根据自己的具体症状做好饮食调理。更年期有情绪不安、烦躁、失眠的女性应多吃含维生素B族丰富的食物，比如豆类、粗粮绿叶蔬菜和水果瘦肉等，能稳定情绪，减轻疲倦，缓解失眠症状。牛奶中富含的色氨酸也有同样的作用。

对于经血量多、月经频繁的更年期女性，需要补充有补血益气作用的食物以及富含铁的食物，以防止贫血的发生。还要多补充钙质，如牛奶、虾皮、大豆等，并需要多摄人苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干等含硼丰富的食物，以预防骨质疏松症。

另外，更年期女性注意不要饮用浓茶、咖啡。因为咖啡和茶中所含的咖啡因，容易导致大脑皮质兴奋，影响睡眠。还要戒烟禁酒，不吃高盐食物，防止影响神经、循环、消化，使更年期综合症的不适症状加重。

自我心理调适

更年期综合征会使女性烦躁、易怒、精神紧张、情绪不稳定，女性在这一时期特别需要进行心理自我护理和保健。女性应该正确认识更年期是必经的生理阶段，是一种正常现象，解除恐惧和忧虑，学会对自己进行心理调整，寻找能解除自己精神紧张及压迫感的方法，比如与人交谈、培养兴趣爱好等，来宣泄不良情绪，改善精神上的懒惰感、孤独感和烦躁感。

运动

运动不仅能够增加血液循环，提高人体的新陈代谢能力，加强人体免疫系统，增加肺活量，而且还能使大脑皮质活动得到调节，消除精神的紧张与压力，有助加深睡眠，而且运动还能减少骨质流失，延缓衰老，并使女性体内的男性荷尔蒙提高，很大程度地改变女性体质，强健身体，充分改善更年期的不适症状。

女性要想顺利的度过更年期可通过心理上、饮食上和运动进行调节，三种方式是最能够帮助妇女顺利度过更年期的方法，女性朋友可以试一试。