如何解救更年期综合症呢?更年期综合症是不少妇女都会遇到的问题，但由于生理知识的缺乏，许多人都不能够引起足够的重视，以至于造成许多不良的后果，那么到底该如何治疗呢?下面专家就为大家介绍一下。

更年期常见的主要症状有月经紊乱，可表现为月经过多、月经淋漓不净;轰热、汗出、胸闷不舒、头痛头晕、耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、喜怒无常、关节酸痛、口腔溃疡、疲劳、血压增高、大便不正常等，这些症状不是每个患者都全部具备的，而是三两个的出现。若治疗不当，病情会迁延数年。

如何解救更年期综合症

1.要正确认识更年期综合征，病人要学会怡情养性，适当控制自己的情绪，培养多种爱好，如听音乐、种花养鸟、听歌跳舞、外出旅游等，以陶冶情操。还可以广交朋友，促膝谈心，交流思想。

2.生活要有规律，注意寒暖，饮食适度。少吃辛辣刺激和油腻、过甜的食物，并保持大便通畅。同时减少房事，勿伤肾气。

3饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

4晚餐不要过饱。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

5每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入。

6体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。牛奶和豆类应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构。

7对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，增强记忆力之功效。

8更年期综合症的食疗处方还包括羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效地改善并增强性功能。

9 可根据自己出现的症状利用中药治疗。如果有轰热、汗出、头晕、耳鸣、心悸怔、心烦不宁、失眠多梦、手足心热、口干、月经先期不调、舌苔红者，此为阴虚之症。可服六味地黄丸。患者若出现畏寒怕冷、腰背冷痛、精神萎靡、小便清长、大便溏薄，或出现五更冷、经行量多、舌苔薄白者，为阳虚之症。可服用附桂八味丸，亦可服用右归丸，用量及服法同上。假如夜寐欠眠、心悸盗汗、心烦口干者，可选用天王补心丹，亦可选用朱砂安神丸，或酸枣仁丸，或枣仁安神丸。

10对于体质较好、平时经常锻炼的女性而言，可以选择一些运动量较大的体育项目，如跑步、跳绳、节奏较快的健美操等;体质较差、平时很少锻炼的人，尽量选择太极拳、散步等运动量较小的运动。选择锻炼项目还可以结合自己的生活工作环境。

专家建议：心胸开阔、心情舒畅，尽量保持稳定的情绪，是治疗更年期症状的重要部分，一年左右的心理调适就能建立起新的心理平衡。还有就是更年期女性在进行体育锻炼时，要遵循循序渐进的规律，根据自身情况，选择合适的运动并长期坚持，从而达到保持身心健康的目的。