每个女人到了一定的年龄就会出现更年期综合症，这是开始衰老的必经过程，到了更年期就会出现一些症状，有的较轻，但有的就比较严重，女性不妨了解一下怎样缓解更年期综合症。

怎样缓解更年期综合症?

1、讲究心理卫生。俗话说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期严重和复杂化。因此，应当努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。

2、增加体育锻炼但要适度。中年人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

3、注意安排好工作、生活与休息。在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生。

怎样缓解更年期综合症?更年期综合症会的出现就代表着女性开始衰老，所以女性更应该保养好自己的身体，如果症状比较严重的，可考虑到医院去治疗。